Cerca dins del bloc.

dimarts, 30 de juliol de 2013

Trail running: Llançà-Coll del Perer-Santa Helena-Coll del Mosquit-Castell de Verdera-Sant Pere de Rodes-La Vall de Santa Creu-Llançà


Bé, avui tocava provar si estic o no en condicions d'anar a la cursa del Fau. Recordem: 21 km i 1000 m de desnivell positiu. Per això avui he decidit anar a fer desnivell per tal de provar diferents temes.
El primer i més essencial, si pujo quasi bé 900 m de desnivell i no quedo fos. I segon, comprovar com respon el meu castigat genoll el descens d'aquests 900 m de desnivell en un terreny força tècnic.
Bé, així doncs ben d'hora he anat cap a Llançà per tal d'aprofitar la fresqueta del matí, així com l'ombra que projectava la muntanya sobre el camí. Poc a poc, tot pujant cap al coll de Perer, he anat veient sortir el sol sobre la serra. Anar a còrrer tal com deia en Guardiola, ben d'hora ben d'hora no té preu. Llàstima que la càmera del mòbil és una merda!!!
Així doncs he anat pujant tot el que he pogut corrent, alguns trams amb molt desnivell directament caminant. De seguida he arribat al coll del Perer on hi havia la bifurcació de camins. Així doncs he tirat cap a la banda oest, direcció cap a Santa Helena.
Després d'uns quants puges i baixes, mes puges que no pas baixes, he arribat fins a la carretera que puja de Vilajuïga. D'aquí cap a Santa Helena, a on a l'últim moment he decidit canviar el recorregut. D'inici tenia pensat pujar cap al castell des de Sant Pere de Rodes, però he pensat que seria més "canyero", pujar per el coll del Mosquit. Potser fas un xic més de volta, però les vistes que et trobes són espectaculars.
Així doncs cap al coll del Mosquit, i finalment l'atac final al castell. En una hora i set minuts he fet la pujada de Llançà fins el Castell de Sant Salvador!!!
Avituallament de rigor, unes fotos i cap avall que fa baixada. La gent creu que fent trail running, un cop a dalt llavors tot ja son flors i violes. Doncs no!!!! Per mi crec que encara és més dur baixar (depen del lloc es clar) que no pas pujar!!!!! Camins de baixada molt tècnics em deixen baldats els genolls!!! I això és el que ens trobem aquí.
Primer de tot baixar cap a Sant Pere de Rodes, a on el primer tram és molt tècnic. I llavors el tram des de Sant Pere fins a la Vall de Santa Creu (Que per cert mai hi havia estat!!!!) també és molt tècnic. Bé, almenys per mi.
Finalment després de patir la baixada, arribo a la Vall!!!! I tenim l´última sorpresa del dia!!!! Sabia que quedava una pujada, però deu n'hi do, pensava que seria menys dura. Suposo que ja no estava per moltes alegries.
Però bé, un cop superada aquesta última prova he arribat de nou fins al coll del Perer, des d'on he baixat per el mateix camí que havia utilitzar per pujar.
Al final després de 2h i 11 m, 900 m de desnivell positiu i molt suar, he arribat al cotxe!!!!!

Bé, ara toca esperar demà, és quan em surten els dolors!!! :D   Si tot va bé, demà m'inscric a la cursa del Fau!!!!!! A patir s'ha dit!!!


El track




Les dades




Les fotos


Vistes de Llançà tot pujant cap al Coll del Perer

Coll del Perer

Allà dalt anem

Santa Helena

Vistes del Castell des del Coll del Mosquit

Vistes al golf tot pujant cap al castell.

Arribant al castell!!!

Ruïnes

Sant Pere de Rodes tot baixant del castell

Vistes del golf de Roses des del Castell

Panoràmica de Sant Pere tot baixant cap a la Vall

Trepitjant fort!!!

La Vall de Santa Creu - Vistes

La Vall de Santa Creu- Centre urbà :D

D'allà dalt venim!!!


dissabte, 27 de juliol de 2013

Trail running: Casa-Vilabertran-Castell-Parc-Casa

Avui, després de la matxucada de dimecres tocava recuperar sensacions. Ja que vaig quedar un xic "tocadot".
Així que quina millor manera que anar a fer uns quants quilòmetres tot xino-xano.
Al final uns 12 km a un ritme de 6 m/km. I amb bones sensacions.
La setmana vinent hauré d'anar a fer la prova final per si participo o no a la cursa del Fau!!!!


El track



Les dades

dimecres, 24 de juliol de 2013

Sortida BTT: Darnius-Maçanet de Cabrenys-El Moixer-La Vajol-Darnius

44 km - 1.412 m de desnivell positiu - IBP 107

Avui tocava anar a suar. Feia dies que tenia en ment tornar a pujar cap al santuari de les Salines, però pel cap em ballava l'intent de pujar fins el Moixer, ja que encara no l'havia fet ni intentat mai. Sempre em quedava al refugi.
Així doncs he sortit ben d'hora des de Darnius tot seguint la carretera de la Central. Aquí he tingut els meus primers problemes del dia. Tres gossos han volgut acompanyar-me un bon tros, principalment un que tenia un impuls de veure lo tou que tenia la cuixa. Així que hagut d'anar fotent cops de peu al coi de gos a veure si em deixava em pau. Al final he sortit sa i estalvi de l'enfrontament. La única baixa ha estat una càmara, ja que 100 metres després d'alliberar-me del coi de gos he rebentat. Quin llamp de trau a la coberta!!! No havia fet ni 5 km i ja tenia una càmara menys!!!!
La resta del camí fins a Maçanet molt tranquil, tot gaudint de l'indret.
Un cop a Maçanet he decidit no parar per menjar i tirar cap amunt, tot depenia d'aquesta pujada per veure si finalment feia l'atac al Moixer o no. Han estat 11 km de continua pujada però a on el desnivell no castiga. Així doncs he arribat fins a la casa forestal, i en aquest moment he decidit recuperar forces i fer l'atac final cap al Moixer!!!
Han estat uns 3 km molt durs!!!! Aquí el desnivell és molt més gran, a part dels quilòmetres que ja portes.
He fet peu a terra a dos trams. Un el tram final, ja que estava molt tocat aleshores. Els últims metres però els he volgut fer sobre la bici, no sé, per arribar sobre la bici. I en aquest últim esforç m'ha entrat rampa al quàdriceps!!! Quin mal!!!! Sort que de seguida l'he estirat i ha marxat!!!
Bé, finalment he fet el cim!!!! Així que he buscat un lloc per seure, menjar-me dos petits entrepans i gaudir de les vistes a les dues Catalunyes que l'indret t'ofereix.
Després d'una bona estoneta i veient que estava agafant fred. Si fred!!!!! He tirant cap avall, direcció a la Vajol. Aquí la pista en algun tram esta molt descarnada.
Un cop a la Vajol, per camins de vegades amb molta branca, han fet que em quedes sense cap càmara de recanvi. Encara tenia uns 7 km de camí, una calor agobiant, i la por de quedar-me sense medi de locomoció!!!
Finalment he arribat a coll de la cabra fins a Darnius sense cap problema.

Una ruta espectacular!!!!!!



El track




Les dades




Les Fotos




diumenge, 14 de juliol de 2013

Trail running: Volta al Castell

Avui tocava sortir a còrrer des de casa. Així que com de costum m'he dirigit cap al castell per tal de fer la volta tot pujant des del motel cap als Arcs.
Avui, tot i que tinc una petita sobre-carga, tenia ganes de gresca. Així que he sortit a fotre-li un xic de canya!!!

Al final quasi bé 10 km a un ritme de 5:13 m/km!!! Per mi tot un èxit!!! Això si.... he quedat força tocadot!!!!! :D

Les dades


dimecres, 10 de juliol de 2013

Trail running: Pau-Sant Salvador de Verdera-Pau

Avui tocava entrenament per a la cursa del Fau. Pujada a Sant Salvador des de Pau. Uns 12 km amb un desnivell de 700 m positius.

Hora de sortida: 6:23 a.m.

Quin preu té fer això?????

Aixecar-se aviat per anar a córrer: Molta força de voluntat.
Anar fins a Pau: Una quantitat indeterminada de gasolina (Que va cara!!!)
Pujar de Pau a Sant Salvador: Perdre una quantitat important d'aigua en forma de suor.

Veure com sortia el sol per sobre la serra mentre pujava: No té preu!!!!!!!!


El track




Les dades





Les fotos




dilluns, 8 de juliol de 2013

Sortida BTT: Figueres-Pont de Molins-El Roure-Llers-Figueres

Després de tres mesos clavats, avui he tornat a sortir amb en Josep!!!! Després de tots aquests dies apartat de la bicicleta degut a la caiguda que va patir en Josep ha tornat a l'acció!!!
Avui, després d'un parell de sortides fent pla, en Josep ha demanat fer un xic de pujada, així doncs ens hem dirigit, després de trobar-nos en Xavi per el camí i així incrementar el grup, cap a Pont de Molins per tal de fer la pujadeta del Roure.
Un cop al Roure i amb més ganes de pujada, hem agafat la ruta número (ves a saber) del centre BTT que ens a dut fins a Llers.
De Llers cap avall que fa baixada!!! Puja i baixa pels arcs i cap a casona, contents d'haver fet bona feina!!!

El track (He oblidat connectar el GPS en el moment de la sortida)




Les dades




Les fotos

Aquest cop amb l'emoció i l'empenta que portàvem, ens hem oblidat de fer fotos!!! :(

divendres, 5 de juliol de 2013

Trail running: Terrades-Santa Magdalena-Sant Llorenç de la Muga-Terrades (El terç de Terrades 2a part)

Ara fa un mes i escaig que vam anar a fer la cursa del terç de marató de Terrades. Degut a diferents factors, com era la lesió que arrossegava al peu la qual cosa feia que el meu estat de forma fos un xic baix, i a la bona companyia que vaig tenir durant el recorregut, va fer que acabéssim la cursa amb un temps de 2:23:08 a un ritme de 9:56 m/km i amb la posició final nº115.

Avui, després d'unes quantes sortides he volgut tornar a fer-la per tal de veure com estava i gaudir de l'entorn que sempre ve de gust. Després de fer una pujada força tranquil·la fins a l'ermita de Santa Magdalena i fer un descens també força tranquil (masses pedres) he arribat al camí de la Muga, aquí he intentat agafar un ritme constant, sense parades ja que avui l'avituallament el portava jo en forma d'un bidó d'aigua i ja està. Al final després dels últims puges i baixes he arribat al final amb un temps de 1:47:57, amb un ritme de 7:32 m/km. Per mi tot un èxit!!!! Amb aquest temps hagués estat el 81è.  Deu n'hi do com tira la gent!!!!!!!


El track



Les dades





VI Cursa del Fau

Arribaré a temps a poder fer en condicions la propera cursa del Fau???

Aquí teniu l'event creat a Endomondo!!


dilluns, 1 de juliol de 2013

Trail running pel Castell

Típica sortida d'entrenament. Aquest cop hem afegit uns trams pels arcs, així com quasi bé la volta entera per el camí del castell.

Al final quasi bé 14 km a un ritme de 5:40 m/km


El track


Les dades