Cerca dins del bloc.

diumenge, 31 de març de 2013

Sortida BTT: Figueres-La Muga (Castelló d'Empúries)-Figueres

Avui, en un principi tocava anar a fer la Duatló de Vilanant per tal d'anar a provar que tal és una prova d'aquest tipus. Al final però, degut a vàries circumstàncies, dolor al peu i cansament després del partit de bàsquet d'ahir, el canvi d'hora, etc., he decidit quedar-me al llit per tal de recuperar sensacions. Però llavors veig que entra una claredat diferent a aquests últims dies. Que caraisus feia sol!!!! Així doncs he enredat la dóna per agafar les bicis i hem anat tot seguint el camí de la Muga fins quasi bé Empuriabrava. Volíem arribar fins a la platja, ja que hi érem posats, però avui tocava dinar de família així que hem hagut de tornar abans del previst. Al final uns 29 km. He tingut un descuit amb el GPS a l'inici de la volta. Per això marca un xic menys.

Les dades




La Foto

En caMETes

divendres, 29 de març de 2013

Running: Figueres-Vilabertran-Figueres III

Sortida de nou a córrer pel circuit de Vilabertran. Avui però no ha anat gaire bé, ja que el peu em molestava un xic, i de bon començament els tibials anteriors se m'han començat a carregar. Així doncs he hagut de baixar el ritme. A més, tot i el poc sol que està fent aquests dies, ha anat a sortir avui fent la volta un xic més durilla. Això per anar massa abrigat.
Però bé tot i tots el contratemps mitjana de 5:15 m/km.

Les dades



dilluns, 25 de març de 2013

Sortida BTT: Figueres-Camí del Manol- Empuriabrava-Camí de la Muga- Figueres

Avui, per fi la primavera apareix amb un solet ben maco, així doncs m'he decidit, després de tres dies sortint a córrer i a jugar a bàsquet, a fer una sortideta amb la "cabra" fins a Empuriabrava tot fent planer.

De sortida, ritme tranquil per tal d'anar absorbint radiació, i per tal de no matxucar-me molt més ja que no sabia com tindria les cames. Així doncs despres de 3/4 hora de camí he arribat a Empuriabrava a on he gaudit, d'una banda d'un solet que acabat deixant-me la cara ben vermella, i un airet força fresquet (semblo en Flanders!!!) que camuflava la potència de la radiació.

Després d'una bona estona al sol, he decidit tornar, per que ja coneixem la primavera i els núvols que s'estaven aproximant no feien molt bona cara.La tornada ha estat a sac. No sé que m'ha passat però he tornat a tota llet. Ritmes entre 20 i 27 km/h, que per mi està molt be. Fins a Vilabertran, que he trobat un antic company de batalles, no han passat anys, que també tornava de la seva sortida matinal.

Així doncs al final tot i desaccelerà un xic el ritme ha sortit una mitjana de 21 km/h. No està malament.



Les dades

diumenge, 24 de març de 2013

Canicross per Figueres

Després de molts dies sense fer-ho, avui he tornat a sortir amb la "Boira" a córrer. La pobre ha perdut un xic la pràctica i anava una mica a "lo loco!!". Canvis de ritme força canyeros, amb una pujada al castell molt ràpida. Al final, tot i les parades tècniques per temes fisiològics (de la gossa), hem fet un ritme força potent, 5:20 m/km.

El track



Les dades



dissabte, 23 de març de 2013

Running: Figueres-Vilabertran-Figueres II

Un altre d'aquells dies que necessites anar a cremar. Sortida a tres-cents per hora, ja que els dos primers quilòmetres els he fet per sota del 5:00 m/km, cosa que feia molt de temps, potser només en cursa, que no feia. Això si, la benzina s'ha anat acabant, ja que els següents quilòmetres he hagut de baixar el ritme, a més el "soleiu" avui picava força. Mai estem contents, que si la fred, que fi el sol.... Bé, al final han sortit quasi 6 quilòmetres a un ritme de 5:07 m/km. Prou bé per haver sortit 3 vegades aquest any i amb el coi de lesió al peu.


El track



Les dades



dijous, 21 de març de 2013

PIRINEXUS: 366 km de xarxa ciclable


 
El pròxim 31 de març estarà operativa la xarxa cicloturista "Pirinexus" de recorregut circular.


El Consorci Vies Verdes de Girona, El Conseil Général des Pyrénées Orientales i el Conseil de Développement du Pays Pyrénées-Mediterrané han treballat conjuntament per al desenvolupament de la xarxa "Pirinexus", una xarxa ciclable de 366 quilòmetres que uneix la demarcació de Girona amb el territori francès de parla catalana, potenciant la mobilitat turística sostenible i reforçant els vincles entre els dos territoris.

Aquesta anella es composa de la xarxa de vies verdes existent, uns 150 km entre el traçat actual i el que està en creació, 100 km de rutes ciclables i vies verdes a França, 35 km al Ripollès, 55 a l’Alt Empordà i 30 al Baix Empordà, aproximadament. On no existeixi xarxa de carrils bici, s’han adequat carreteres de baixa intensitat de trànsit, s'han segregat trams i s'han creat espais de seguretat.


Pròximament es posarà en funcionament la web www.pirinexus.cat, on segurament podrem trobar tota la informació necessària, incloent-hi els tracks.

La xarxa



La senyalització




Aquí us deixo unes fotos d'alguns dels trams que han reformat.




dimarts, 19 de març de 2013

Sortida BTT: Figueres-El Roure-Les Escaules-Terrades-Llers-Figueres

Després d'unes quantes setmanes sota mínims, on només hem fet sortides per tal d'anar a rodar. Avui tocava provar com teníem les cametes, després d'aquest temps a poca activitat.
Així doncs hem preparat una ruta de nivell, amb un xic de desnivell, pistes, corriols, pedres i força aigua.
Sortint de Figueres hem fet camí fins a arribar a Pont de Molins a on em fet el primer cim del dia tot pujant a la Mare de Déu del Roure. Un cop hem fet cim tocava el primer tram complicat, un corriol molt tècnic i amb molta pedra que ens ha portat fins la carretera del Purgatori. Un cop creuada, tornem a agafar un corriol per tal de fer baixada fins al restaurant al Molí.
D'aquí tot seguint el camí de la Muga fins a Les Escaules, a on hem reculat un xiquet per tal de gaudir del salt de la Caula, que avui brollava d'allò més.
A partir d'aquí ha tocat patir, ja que les les cames no estant molt fines, tot pujant la pista que ens porta primer fins a can Vila de Sobirats i a la carretera de Boadella després. Una cosa que no entenc és que valorin com a blava aquesta ruta, ja que aquesta pujadeta és d'aquelles que has d'estar fi per tal de fer-la sense patiment.
Després baixada cap a Terrades per tal d'agafar la pista que porta a Palau Surroca i d'aquí cap a Llers per pistes completament xopes!!
Un cop passat Llers i a l'alçada de can Pot, tot i ja estar molt cuït he decidit agafar la pista que porta cap a la via del TAV i que surt a la carretera junt els àrids. Ha estat un extra que m'ha deixat baldat.
D'aquí avall que fa baixada fins al castell on tot passant pels arcs hem arribat al Motel i cap a casa.
Una ruta molt potent, amb algun sector que directament a peu pel grau de dificultat però que caraisus això el BTT!!

El track





Les dades






Les fotos

Can Vila de Subirats

Mare de Deu del roure

Salt de la Caula



dissabte, 16 de març de 2013

Running: Figueres-Vilabertran-Figueres

Avui, després de molts de dies sense fer-ho, per culpa de les noves plantilles i de la lesió que tinc al peu, he sortit a córrer. Es notava que feia dies que no sortia a fer res per culpa del temps i la mandra, ja que tot i no estar en el meu millor moment he sortit com un coet. Necessitava cremar!!!!!!! Així doncs, al final han sortit uns 5 quilòmetre i mig a un ritme d'uns 5:10 m/km. Un ritme brutal si considerem que aquest any només he sortit 3 vegades a córrer.

Esperem que la lesió dels collons em permeti anar sortint, si no al final hauré de passar pel carnisser per tal de que m'ho adobin.

La ruta


diumenge, 10 de març de 2013

Passeig BTT: Figueres-Pont de Molins-Figueres (Camí de la Muga)

Avui, per tal d'aprofitar el dia que fa, després d'aquests dies de tramuntana. Hem decidit sortir a fer un "voleiu" amb la bicicleta.

Per tal de no matxucar massa a la dona, ja que no sortia des de l'any passat, hem anat a fer una sortideta tot planera.

Així doncs hem anat a agafar el camí de la Muga a Vilabertran per tal de dirigir-nos cap a Pont de Molins, si es que les cametes de la dona li permetien.

Al final s'ha aconseguit. Comprovat que la dóna per terrenys planers se'n surt d'allò més bé. 25 km i només un xiquet de mal al culet!!

A veure si ve el bon temps i podem sortir més sovint!!!


Les dades




Les fotos

En moviment

Tot guaitant la Muga