Cerca dins del bloc.

dijous, 27 de setembre de 2012

Trail Running: Vilajuïga-Sant Pere de Rodes-Castell de Verdera-Pau-Vilajuïga

Avui tocava el promès, intentar fer el cim de Sant Salvador de Verdera des de Vilajuïga tot intentant no fer cap metre sobre asfalt. Doncs aconseguit!!! He arribat dins el castell, i d'asfalt només n'he fet l'indispensable per poder creuar la carretera dues vegades.
Això si, la ruta ha estat força dura, ja que els desnivells a guanyar els primers quilòmetres són força importants, així com la dificultat d'algun tram del terreny, ja que hi ha molta pedra i molta arbust d'aquells que et deixen les cametes ben maques.
Però bé, tot i això i que últim quilòmetre quasi l'he fet a les fosques, és tracta d'una ruta de nivell. Quasi 740 m de desnivell positiu i 16 km de ruta amb unes vistes impressionants.


La ruta


Nota: Aneu en compte amb el track, ja que hi han una parell de zones, sobre tot una al final del quilòmetre 2 on m'he fet la "pixa un lio".

Les dades




Unes fotos

Vistes al Montperdut

Sant Pere de Rodes

Vistes a El Port de la Selva

Castell de Sant Salvador de Verdera

Vistes a Palau i Sant Onofre des d'el Coll del Mosquit

Vistes al Golf de Roses

Sant Salvador de Verdera al fons. (D'allà vinc)

La Creu Blanca

diumenge, 23 de setembre de 2012

Trekking: Palau-Mas Ventós (vermut)-Palau

Avui tocava sortida familiar, i per no perdre la costum ens hem dirigit cap a la serra de Verdera. Tot sortint des de Palau Saverdera, en hem dirigit cap al Mas Ventós, tot passant per l'ermita de Sant Onofre, per tal d'anar a fer el vermutet. El temps però no ha acompanyat, uns núvols força densos tapaven tota la carena, fent que l'estada a les taules de Mas Ventós no fos possible, massa fresqueta. Així doncs he començat el descens per un altre corriol, i uns metres més avall el sol ha aparegut i hem aprofitat per fer el vermut sobre una pedra tot gaudint de les vistes de la plana empordanesa.





Fotos

La Boira i en Met amb Sant Onofre al fons.

Vistes a Palau

Boira!!!

Castanyer

dijous, 20 de setembre de 2012

Trail Running: Vilajuïga-Ruta Megalítica-Santa Helena-Pau-Vilajuïga


Avui tocava pujar cap a la Sant Pere de Roda des d'un nou indret. Aquest cop el punt de sortida l'hem realitzat des de Vilajuïga. Tot i ser un clàssic, fer la pujada a Sant Pere per la ruta marcada des d'aquí mai l'havia fet abans. He intentat fer una ruta circular per tal de no haver de pujar i baixar pel mateix lloc.
Tot perfecte, només m'he equivocat de camí unes quantes vegades, però tranquils la ruta penjada al wikiloc està neta de tots els meus errors.
La ruta és molt maca, si ets caminaire i ets amants dels dòlmens en gaudiràs d'allò més, si ets un trail doncs també ho pots fer, però com que tots van a sac!!! Jo avui he tingut temps d'anar fent les fotos (petits moments de descans!!).
La pròxima serà intentar treure un petit tram de carretera, la qual cosa crec que serà difícil si no vull anar saltant marges, i arribar-me fins a Sant Salvador!!!!

La ruta


La ruta a wikiloc és un pel més curta perquè he borrat tots el trams on m'he equivocat.

Les dades




Fotos (la majoria de fotos estan al wikiloc, sobre tot la dels dòlmens)

Mas Margall

Portal de Santa Helena

Santa Helena

Vistes al Golf de Roses

La Creu Blanca

diumenge, 16 de setembre de 2012

Trail running pels Arcs, Castell i Parc Bosc

Una altra sortida per tal d'anar fent cames, tot en un ritme força tranquil menys els últims quilòmetres.


diumenge, 9 de setembre de 2012

Trail running: Vilafant-Llers-Vilafant

Avui hem anat a fer una sessió d'exercici anaeròbic, així doncs hem decidit anar a fer uns quants quilòmetres però sense matxucar gaire el cor per tal de poder anar agafant fons. Això si, un xic de desnivell que no falti.

Les dades




No penjo el track a wikiloc ja que als pocs quilòmetres de la ruta m'ha caigut el powerbar que porto per si de cas i he reculat per tal de trobar-lo liant un xic la ruta.


dimecres, 5 de setembre de 2012

Trail running pel Castell i els Arcs 2

Bé, després d'una setmana i escaig de descans, tret d'alguna sortida a caminar, avui he tornat a escena tot realitzant la mateixa sortida que el passat dia 27 d'agost. La prova era veure que tal estava després d'aquesta aturada per tal de recuperar un xic el meu malmès cos.
Les sensacions han estat interessants. El físic ho ha notat, ja que les rampes al castell han fet mal, i el genoll també ha notat aquesta inactivitat, llàstima de no haver utilitzat més sovint el Compex.

Finalment les diferències han estat mínimes, això si, el que es veu, és que he hagut de fer un petit sobreesforç per tal d'igualar els temps.

                                                    Dia 27                                 Avui

Distància:                                    10,85 Km                            10,88 Km
Temps:                                        1h:03m:55s                         1h:03m:30s
Ritme mig:                                   5:53 Km/m                          5:50 Km/m
Freq. Cardiàca (mig/max):          162/180 ppm                       165/182 ppm