Cerca dins del bloc.

dilluns, 27 d’agost de 2012

Trail running pels Arcs i el Castell

Sortida de nou per la zona del castell, aquest cop hem allargat la ruta tot passant per corriols propers als Arcs i així fer alguna rampa més. Tot i que la temperatura ha baixat un xiquet, la xafogor encara es molt gran i et fa suar de valent.


Les dades i el track


divendres, 24 d’agost de 2012

Trail running pel Castell

Sortida matinera per tal d'intentar evitar la calor i la xafogor del vespre, a ritme suau però costant per tal d'anar fent quilòmetres.



dilluns, 20 d’agost de 2012

Running: Home-Castell-Home ver. 3.0

Sortida d'entrenament habitual cap al castell per tal de fer un xic de camins. Moltíssima xafogor.

Després d'uns dies on no funcionava tornem a provar amb Endomondo

Les dades i la ruta.

dimecres, 15 d’agost de 2012

Marxa Solidària Cantallops #focEmpordà (volta curta)

Tres dies després de la cursa del Fau, i sense temps de poder-me recuperar al 100%, ni al 90%, etc... Avui al final m'he decidit anar cap a Cantallops per tal d'anar a donar suport als damnificats del foc que va cremar fa unes setmanes una bona part de la meva estimada terra.
Així doncs, avui hem muntat un petit equip compost per en Josep (el meu germà), en Victor (company de caminades d'en Josep), en Pol (fill d'en Victor i benjamí del grup) i un servidor.
Ben d'hora hem arribat a Cantallops en previsió de les possibles cues, degut al gran nombre d'assistents. Aquest cop, en comptes de dorsal, en has donat una polsera amb l'inscripció "Ànim Empordà".
La marxa s'ha dividit en dos, una de 21 km i 1000 i escaig metres de desnivell positiu i una de 10 km força planera, la qual transcorria un 80% per boscos cremats.
La cursa no ha tingut gaire història, després d'un primer quilòmetre molt lent degut a unes retencions, els següents han estat a tota castanya amb en Pol fent de llebre, al cap d'uns quilòmetres el pobre ha dit prou i s'ha quedat enrere amb el seu pare per tal d'acompanyar-lo, si arriba a fer tota la cursa al ritme del principi tenim davant nostre al pròxim Kilian. Bé, al final hem quedat el meu germà i jo, però uns quilòmetres després, suposo degut encara al cansament del Fau, he hagut de baixar el ritme i deixar que en Josep marxés, jo he anat fent al meu ritme però notava que em faltaven les forces, tot i així "arreon" final i he arribat a destí amb només dos minuts de diferència del meu "brother".
Tota la cursa hagués estat una festa, si no hagués estat per els paratges on discorria la marxa. Tot estava completament cremat, realment feia molta pena veure uns paratges que uns mesos abans havia gaudit amb la btt.
Finalment, un cop arribat en Victor i en Paul, hem esperat l'arribada dels participants dels 21 km. Per una vegada volíem veure com arriben (sempre arribem després d'ells). Deu n'hi dó com arriben, més vius que jo havent fet els 10 (almeys els primers).

Cal destacar per curiositat, que a la cursa dels 10 km ha participat el periodista esportiu de TV3, Xavier Bonastre.


El track



Les dades





Fotos

Sortida dels 21 km.

diumenge, 12 d’agost de 2012

Trail running: V Cursa del Fau 2.012

3:20:44 - 21,54 Km - 931 m desnivell +

Bé, ja han passat dos dies des de que vaig acabar la meva primera mitja marató de muntanya. Avui ja em veig capaç de relatar amb poques paraules la meva experiència.
Abans però de decidir-me a fer el relat, he navegat un xic a veure que deien en altres blogs, i he quedat al·lucinat amb els detalls que donen de la cursa. Jo sincerament vaig anar tant just tota la cursa que no recordo ni per on vaig passar!!! Sort dels GPS!! Un altre dia hi ha haig de tornar però amb més calma.
Així doncs, diumenge 12 d'agost a les 8 del matí, va donar el coet de sortida de la meva primera mitja . Jo estava intranquil, ja que portava alguns dies amb molèsties a la fàscia plantar i tenia por que a mitja cursa em deixes tirat, degut això durant tota la setmana no vaig fer ni un metre d'entrenament, només estirar i exercicis pel peu.
Tot començar la cursa, ja veig que no podré seguir al meu germà, corro els primers quilòmetres veient-lo a uns metres per endavant i jo intento portar un ritme per tal de seguir-lo. Crec que l'últim entrenament que vam fer plegats em va enganyar i es va guardar quelcom per avui!!!!
Bé, no m'embolicaré gaire dient el que vaig patir tot pujant, tot el ascens se'm va fer etern. Un cop al Fau (956 m)no recordava que encara quedava el Bac Grillera (1.059 m) quan vaig veure la gent tot pujant-lo quasi em dóna quelcom.
Ha de quedar clar que tot i el patiment, vaig fer unes quantes parades, per agafar aire i  poder gaudir de les vistes que ofereix el lloc.
Un cop acabada la pujada, va arribar el que volia, la baixada, però que hi ha pitjor després d'una pujada molt potent? Doncs una baixada molt tècnica!!! Els meus turmells tremolaven i quasi semblava un iaio baixant els llocs més tècnics.
Després d'uns 15 o 16 quilòmetres, dos gels de powerbar, beguda isotònica, coca-cola, te, aigua i fruita el meu cos va dir que prou, que necessito moltíssim més entrenament per intentar fer una cursa d'aquestes en condicions.
Els últims quilòmetres va ser una barreig de caminar i còrrer. Potser un 70% caminar i un 30% còrrer. Realment feia molt de temps que no patia tant fent esport.

Bé finalment dir, que a part de la molèstia de la fascia, tota la resta del cos s'ha recuperat molt bé, fins i tot el meu pobret genoll. Jo que creia que em faria mal 3 dies. Gràcies senyor antiinflamatori!!!!

Bé, ha estat una gran experiència que si vull repetir en un futur, necessitaré força més entrenament, ja que a la meva edat l'esport ha de ser per gaudir i no per patir!!!


La ruta



Les primeres fotos rebudes (font: Organització):

En Josep (amb gorra) fent el cim.

El Fau (jo estic a la dreta de tot!!).

En Met força cuit realitzant els últims metres d'ascensió.

Corredor anònim mirant al Castell de Bac per on passa la cursa (1000 m).

En met, en segon terme, en el Bac (825 m).

Video clip (recull de totes les fotos on sortim!!)



dissabte, 4 d’agost de 2012

Trail Running: Palau-Sant Pere de Rodes-Castell de Verdera-Mas Fumats-Palau

Avui tocava l'última sortida de nivell abans de la cursa del Fau. En un principi havia de sortir solet, però al final el meu germà, en Josep, m'ha acompanyat, igual que farà el pròxim diumenge a Maçanet.
Bé avui hem preparat una sortida de nivell en tots els sentits. 14 km, 740 m de desnivell positiu, calor i trams molt tècnics. Però que puc dir, tot i el patiment, poder gaudir de tota la carena de la Serra de Rodes et treu tot els dolors. Tot i tenir unes Alberes i unes Salines fantàstiques, aquest tram de Serra entre la plana i el mar és d'una bellesa excepcional. Quines vistes. Això si, s'ha d'anar en compte degut que el corriol que ressegueix tota la carena es tècnicament complicada (sempre parlant de còrrer es clar).
Bé, finalment hem arribat sense cap dany, bé només un, el meu germà s'ha deixat les banyes en una de les portes del castell, res que no és curi amb unes quantes manyagues i una mica de gel.
Aquesta pròxima setmana a trotar i cap al Fau!!!!

El Track



Les dades



I un parell de fotos (Avui no era dia d'entretenir-se!)

Fent la cabra per la Serra de Rodes.

Baixant cap a Mas Fumats.

dimecres, 1 d’agost de 2012

Trail Running pels àrids

Avui tocava sortir a còrrer, així que m'he arribat fins a Vilafant per tal de gaudir de la pujada a les antenes. Tot i ja ser tard la xafogor ha estat brutal. Quin fat de suar que m'he fotut!!!! Però bé, avui estava fi i he fet el puja i baixa amb un ritme força alt 5:32 min/km. Tenint en compte que hi ha un desnivell positiu d'uns 210 metres, crec que és un èxit.
Per cert, avui a l'hora de posar-m'hi m'he trobat sense bateries en el GPS, i jo que si no registro tot el que faig doncs no estic content. Al final però, he tingut una revelació, he recordat que havia baixat una aplicació de "Endomondo" pel mòbil, i que carai, l'he provat i sincerament ha estat tot un èxit. A partir d'ara ja ho sabré, que en cas d'urgència puc fer servir el mòbil. Sé que wikiloc té un app per mòbil,  però es que jo encara vaig amb symbian!!! :D


Les dades (agafades i penjades des d'el mòbil)