Cerca dins del bloc.

dissabte, 31 de desembre de 2011

Running pel Manol (5,82 Km)


Última sortida de l'any. Ha estat un xic desastre degut a que jo no estava gaire fi i la gossa tampoc degut a uns petit problemes físics. Així doncs hem fet mitja hora i escaig i cap a casona.

Aquí us deixo les dades:




dimecres, 28 de desembre de 2011

Canicross per Llers (12,23 Km)

Estrenem modalitat a Can CaMETes!!!!

Avui hem decidit fer la primera sortida de canicross, per tal de comprovar com es comporta la "Boira" anant a còrrer lligats i ella al capdavant de l'equip. Doncs li ha costat poc, genèticament deu estar ja predisposada a fer aquestes coses. Però bé, també hi han hagut alguns contres a tot plegat. Primer de tot, que crec que hem fet masses quilòmetres, sobre tot després d'aquests dies de Nadal que no hem fet gaire bondat, d'aixó el meu cos se n'ha queixat, sobre tot el genoll. Llavors hem tingut el problema dels nervis de la "Boira" quan veu que té tant de lloc per còrrer, el que significa parar cada 500 m a fer popó de la tova!!!! Així doncs hem acabat els 12 Km quasi bé a peu.
El resultat però és molt satisfactori, ja només cal comprar l'equip ideal per fer aquestes coses. Cinturó, arnés per la gossa i la línia de tir, i apa a còrrer plegats.
També haig de dir, que almenys ara, és força dur sortir a còrrer així, degut a que és força difícil sincronitzar el ritme, i el que fas quasi inconscientment, sobre tot a l'inici de la ruta, si, per que al final ja no t'aguantes dret, és anar a ritme de la gossa i això molta estona, almenys jo, no ho puc aguantar!!!!

Aquí teniu les dades:





dimarts, 13 de desembre de 2011

Running per el Manol (12,21 Km)

Avui hem anat, amb la meva gossa "boira", a rodar per tal de acostumar el cos a fer quilòmetres. Ho hem fet amb un ritme suau però constant.

Aquí teniu les dades:



 

divendres, 9 de desembre de 2011

Running pels àrids (pujada a l'antena)

Avui tocava fer pujada, i on millor que fer-la, doncs al punt de sortida de moltes de les meves rutes beteteres. Doncs cap a Vilafant a tocat anar. He deixat el cotxe al costat del cementiri, i des d'allà he anat fent camí cap amunt fins arribar a la zona de les antenes. Un cop a dalt he fet una volteta i cap avall!!!! Han estat uns 8 km amb un desnivell de 150 m, prou bé. Això si, hi han trams amb molta pedra, serà que no ho sabia, que corrent costen de passar!!!!

Aquí us deixo les dades:









dimarts, 6 de desembre de 2011

Running per el Manol (7,82 Km)

Bé, avui hem aprofitat tota la família per anar a gaudir del temps que fa, i de la temperatura tant agradable que fa al migdia, per anar a fer una passejadeta per el camí de la Muga. Jo he fet dos voltes a un circuit, metres la família ho feia tot xino-xano.

Aquí teniu les dades:








diumenge, 4 de desembre de 2011

Running per el Manol (5,40 km)

Bé, avui hem deixat de banda les noves tecnologies i hem deixat l'Ipod a casona. Després de la sortida de dijous, on realment vaig gaudir de l'invent, he vist que encara no estic per fer sèries, almenys no amb l'ímpetu amb que ho vaig fer, si no pregunteu-li amb meu genoll!!!!. Així doncs avui he preferit sortir a còrrer normalment sense cap mena d'història estranya només intentant gaudir de la ruta, això si intentant pujar un xic el ritme tot avançant camí.

Aquí teniu les dades:







dijous, 1 de desembre de 2011

Running per el Manol (Nike+ My first 10k)

Avui estrenem dos novetats tecnològiques.

Per una part, aquesta és la primera entrada realitzada totalment des d'Ubuntu. Si senyors, al final m'he decidit, i he passat al costat il·luminat de la força. No puc dir que he deixat completament Windows, ja que malauradament depenc d'ell per algunes qüestions, com pot ser el tema de Garmin (a veure quan us decidiu a fer el programari per Linux!!!). Tot i que, després de buscar informació he aconseguit connectar el meu Edge amb el Garmin Connect!!! Sort que hi ha gent que en sap un munt i fa el que haurien de fer les empreses.

I per una altre banda, ara les meves sortides a córrer estan acompanyades per les sessions de Nike+. Unes sessions d'entrenament especific per l'Ipod o similar. Existeixen diferents tipus d'entrenament (si esteu interessats no dubteu a demenar-me informació), tals com My First 10K, Lance Armstrong - Run Longer, etc.. Cada sessió està destinada a entrenar una funció específica. Velocitat, resistència, la primera cursa dels 10.000, etc...
Tal com podeu veure en la imatge de sota (no confondre amb el pingüí), la gràfica ens mostra el tipus d'entrenament que haurem de realitzar, en aquest cas aquest està destinat a córrer la teva primera cursa dels 10.000 m, i l'entrenament es basa completament amb sèries.
Aquestes sessions no són res més que un mp3, a on un esportista "famós" ens va dient el que hem de fer, això si en anglès, i acompanyat amb temes musicals especialment seleccionats depenent del moment de l'entrenament.

Com podeu veure, sóc pitjor que el cul d'en bellugues, què em costaria anar a córrer i prou? Doncs no, sempre haig d'anar afegint cosses per tal d'amenitzar la sortida.






Bé així doncs anem al tema d'avui. He sortit a córrer per les pistes del camí del Manol amb l'Ipod i la sessió My First 10K, un entrenament de 43 minuts, a on la característica principal són les sèries.
Realment s'ha de dir que aquest tipus de coses amenitzen moltíssim la sortida  i de passada saps que fas un entrenament un xic coherent, i no només anar a fer quilòmetres. La qüestió però serà que passarà quan ho hagi fet 10 vegades!!!! :D

Aquí us deixo les dades d'avui.



A la gràfica de la freqüència cardíaca s'aprecien molt bé les sèries realitzades (5 per banda).

 
 


dijous, 24 de novembre de 2011

Running per el Manol (10 km)

Després de les sortides del cap de setmana, i vist que no notava cap molèstia en lloc, m'he decidit, tot aprofitant el dia que feina, anar a còrrer per el camí de la Muga. Avui m'he vist en cor de fer 10 km, amb un ritme acceptable, sempre parlant dins de les meves possibilitats. Això si, he quedat un xic tocadot!!!

Aquí teniu les dades:




diumenge, 20 de novembre de 2011

Running per el Manol (5,40 km)

Avui hem aprofitat un impàs en el temps per anar, a uns a caminar, i un servidor a còrrer un xic, per la zona del camí del Manol. Segon dia consecutiu de running, tot un èxit!!!

Aquí us deixo les dades:



dissabte, 19 de novembre de 2011

Running Vilabertran-Parc de les Aigües (5,30 km)

Avui, després d'un mes sense fer-ho, i aprofitant el matí que ha fet, tot i que els homes del temps han dit que plouria, he sortit a còrrer, ja que el cos hem demanava moviment, i tot i que ja estic força més bé del colze, encara prefereixo esperar un xic per tal de recuperar un xic de força abans d'agafar la cabra.
Per fer tants de dies que no sortia, ha estat prou bé. No feu cas del primer quilòmetre, no he sortit tant boig!!! Problemes del GPS, li costava agafar senyal.

Aquí teniu les dades:




dimarts, 1 de novembre de 2011

Trekking: Almadrava-Cala Jòncols-Almadrava

Avui hem aprofitat aquest dia de festa per fer aquest bonic recorregut per el camí de Ronda entre Almadrava i Cala Jòncols.

El track:




I unes fotos:




diumenge, 16 d’octubre de 2011

Trekking: La Salut de Terrades - Santa Magdalena - Camí de la Muga - La Salut

Avui hem tornat a sortir amb la motxilla, aquest cop però hem fet país. Ens hem quedat per l'Empordà per tal de gaudir d'un entorn tant fantàstic com és el de la muntanya de Santa Magdalena i la part de Sant Llorenç del pantà.


El track





I les dades de la ruta:



Les fotos de rigor!!







dissabte, 15 d’octubre de 2011

Running per el Manol (5 km)

Avui hem tornat a sortir per el Manol per tal d'estirar les caMETes. Ritme molt semblant a la setmana passada.


Les dades:




dimecres, 12 d’octubre de 2011

Trekking: Sadernes - Sant Aniol d'Agujes - Sadernes

Ja que no puc gaudir de la natura anant amb la "cabra", avui hem decidit agafar la motxilla i anar a fer un clàssic. Sadernes-Sant Aniol. Realment l'entorn és molt maco. El que no ho és tant, és que semblava que fossin les Rambles el dia de festa major!!!! Quin munt de gent!!!


Aquí us deixo el track i unes fotos:



El track de la ruta:





I unes fotos de l'excursió:





dimecres, 5 d’octubre de 2011

Running per el Manol (5km)

Bé, avui hem tornat al camí natural del Manol per tornar a fer els 5 km de rigor. Per ara ja en son suficients. Avui la cosa ha anat un pel millor tot i que aquest ritme no el podria aguantar gaire més estona.

Aquí teniu les dades: