Cerca dins del bloc.

diumenge, 13 de desembre de 2009

La Marató... però de TV3

Avui tocava Marató, no la de còrrer si no la TV3, i a Vilafant organitzàven la II marxa de l'IES de Vilafant. Una cursa d'uns 11 km on el fred i la tramuntana a fet acte de presència.
Hem agafat la marxa com un entrenament més per tal de no lesionar-nos al cap de dos setmanes de començar l'entrenament.
Així doncs amb força por de com podien respondre les meves pobres articulacions a més d'un hora de còrrer, hem començat la marxa amb un ritme tranquil per tal de no patir gaire. Han anat passat quilòmetres i hem aguantat força bé l'esforç. Al final fins i tot el ritme ha estat un xic més alt de l'esperat (6:00 m/km). Tot un èxit. I el principal, que les caMETes has aguantat força bé. Dimecres crec que podrem anar a entrenar amb normalitat.

Aquí us deixo les dades de la marxa.





dimecres, 9 de desembre de 2009

Dia 10 - Falten 22 dies

Jornada de descans, trencada per una sessió de ioga Iyendar que anat molt bé per tal de recuperar la sessió de btt d'ahir.

dimarts, 8 de desembre de 2009

Dia 9 - Falten 23 dies

Avui, després d'un temps allunyat per fi hem agafat la btt. Hem fet la ruta Figueres-Empuriabrava-Figueres, per tal de poder realitzar un treball aeròbic total, ja que han estat un hora i tres quarts d'anar rodant amb un ritme maco per tal de mantenir les pulsacions dins de les zones de treball.

Tot i ser tot pla, ha costat un xic, ja que al fer temps que no interactuava amb la btt, rodar durant 105 minuts a un ritme alt (alt per a mi es clar) doncs ha costat un xic.

Aquí us deixo les dades,


I unes fotos...


diumenge, 6 de desembre de 2009

Dia 7 - Falten 25 dies

Avui hem tornat a l'entrenament i ens hem dirigit al castell per tal de fer un circuit de pujades i baixades junt amb camí un xic trencat. El nivell de pulsacions encara s'eleva massa ràpidament, que vols si porto 2 dies entrenant!!!! M'estic animant massa si hi ha perill de sobrecarga o tendinitis.. que em conec!!!!

Aquí deixo les dades:


divendres, 4 de desembre de 2009

Dia 5 - Falten 27 dies

Segon dia de running, hem anat un altre cop al Parc per fer 6 km a un ritme un xic més elevat que el dimecres passat (un xic només).

Aquí deixo les dades:



II Marxa per la Marató de TV3

Com a entrenament, segurament el proper diumenge 13 de desembre realitzarem la marxa del I.E.S. de Vilafant que com cada any és a benefici de la Marató de TV3. Són quasibé 11 km.
Ara per ara no ho veig gaire clar, ja que 11 km sense estar molt entrenat pot malmetre molt els meus pobres genolls. I la meva intenció és arribar a la Sant Silvestre en el millor estat possible!!! Però bé.... si no és pot fer-la tota corrent és farà caminant.

Aquí us deixó el cartell de la prova.

dimecres, 2 de desembre de 2009

Dia 3 - Falten 29 dies

Tercer dia i per fi ens estrenem en l'art del running. Hem realitzat 6 km pel Parc Bosc a un ritme lent (6:19 m/km) per tal de no sobrepassar l' umbral aeròbic, tot i que a les pujades no hi ha manera i el cor se'm dispara.

Aquí us deixo les dades de l'entrenament.