Cerca dins del bloc.

diumenge, 13 de desembre de 2009

La Marató... però de TV3

Avui tocava Marató, no la de còrrer si no la TV3, i a Vilafant organitzàven la II marxa de l'IES de Vilafant. Una cursa d'uns 11 km on el fred i la tramuntana a fet acte de presència.
Hem agafat la marxa com un entrenament més per tal de no lesionar-nos al cap de dos setmanes de començar l'entrenament.
Així doncs amb força por de com podien respondre les meves pobres articulacions a més d'un hora de còrrer, hem començat la marxa amb un ritme tranquil per tal de no patir gaire. Han anat passat quilòmetres i hem aguantat força bé l'esforç. Al final fins i tot el ritme ha estat un xic més alt de l'esperat (6:00 m/km). Tot un èxit. I el principal, que les caMETes has aguantat força bé. Dimecres crec que podrem anar a entrenar amb normalitat.

Aquí us deixo les dades de la marxa.





dimecres, 9 de desembre de 2009

Dia 10 - Falten 22 dies

Jornada de descans, trencada per una sessió de ioga Iyendar que anat molt bé per tal de recuperar la sessió de btt d'ahir.

dimarts, 8 de desembre de 2009

Dia 9 - Falten 23 dies

Avui, després d'un temps allunyat per fi hem agafat la btt. Hem fet la ruta Figueres-Empuriabrava-Figueres, per tal de poder realitzar un treball aeròbic total, ja que han estat un hora i tres quarts d'anar rodant amb un ritme maco per tal de mantenir les pulsacions dins de les zones de treball.

Tot i ser tot pla, ha costat un xic, ja que al fer temps que no interactuava amb la btt, rodar durant 105 minuts a un ritme alt (alt per a mi es clar) doncs ha costat un xic.

Aquí us deixo les dades,


I unes fotos...


diumenge, 6 de desembre de 2009

Dia 7 - Falten 25 dies

Avui hem tornat a l'entrenament i ens hem dirigit al castell per tal de fer un circuit de pujades i baixades junt amb camí un xic trencat. El nivell de pulsacions encara s'eleva massa ràpidament, que vols si porto 2 dies entrenant!!!! M'estic animant massa si hi ha perill de sobrecarga o tendinitis.. que em conec!!!!

Aquí deixo les dades:


divendres, 4 de desembre de 2009

Dia 5 - Falten 27 dies

Segon dia de running, hem anat un altre cop al Parc per fer 6 km a un ritme un xic més elevat que el dimecres passat (un xic només).

Aquí deixo les dades:



II Marxa per la Marató de TV3

Com a entrenament, segurament el proper diumenge 13 de desembre realitzarem la marxa del I.E.S. de Vilafant que com cada any és a benefici de la Marató de TV3. Són quasibé 11 km.
Ara per ara no ho veig gaire clar, ja que 11 km sense estar molt entrenat pot malmetre molt els meus pobres genolls. I la meva intenció és arribar a la Sant Silvestre en el millor estat possible!!! Però bé.... si no és pot fer-la tota corrent és farà caminant.

Aquí us deixó el cartell de la prova.

dimecres, 2 de desembre de 2009

Dia 3 - Falten 29 dies

Tercer dia i per fi ens estrenem en l'art del running. Hem realitzat 6 km pel Parc Bosc a un ritme lent (6:19 m/km) per tal de no sobrepassar l' umbral aeròbic, tot i que a les pujades no hi ha manera i el cor se'm dispara.

Aquí us deixo les dades de l'entrenament.


dilluns, 30 de novembre de 2009

Dia 1 - Falten 31 dies

El primer entrenament hauria de ser avui, però els deus no han estat benèvols i han fet ploure a l'Empordà, i la cosa no és agafar la grip el primer dia, així doncs deixem l'entrenament del running i el que hem fet ha estat una sessió de mitja hora de rodet, treballant l'umbral aeròbic per tal d'agafar un xic de fons.

diumenge, 29 de novembre de 2009

Tornem a estar aquí!!!

Torno estar actiu després d'uns mesos, on s'ha deixat molt de banda la btt, i a on el geocaching ha estat la principal afició.
Durant aquest mesos hem gaudit de molts indrets i d'unes grans excursions gràcies al geocaching, des de Cap d'Adge fins a Asturias passant per Andorra.
Només s'ha de dir que durant aquests mesos hem passat dels #141 trobats als #464 que tenim en dia d'avui.

Aquesta tornada principalment es deu a que volem intentar còrrer la Sant Silvestre de Cadaqués, que despres de dos anys d'intents (una anulació de la cursa i una grip ho van impedir), amb unes condicions decents, i el fet de que fa mig any que no corro gens no ajuda gaire.

Així doncs intentarem realitzar un entrenament no gaire traumàtic, ja que de la cursa de Sant Silvestre només la vull acabar dignament. Anirem penjant els resultats i les sensacions dels entrenaments a veure com va la cosa.


dimarts, 17 de març de 2009

Running Castell #2

Avui hem tornat a sortir a còrrer, i hem intentat arribar als 10 km. Ha estat un èxit!!



diumenge, 1 de març de 2009

Dos catxés amagats nous!!

Avui hem aprofitat la tarda per amagar un parell de catxés més per l'Empordà.

Per amagar el primer hem anat cap a Darnius, cap al dòlmen de Mas Puig Caneres.

#12 - L'Empordà megalític #1

El segon, l'hem amagat molt a prop del dòlmen, aprofitant que erem a la zona, ens hem arribat fins a l'ermita de Sant Esteve del Llop.

#13 - Sant Esteve del Llop

dissabte, 28 de febrer de 2009

Geocaching a França IV

Avui hem realitzat una altre gran jornada geocatxera per terres de França, en principi la missió principal era aconseguir 6 FTF d'en Philovelo.

Així doncs hem anat cap a la zona dels Aspres, a realitzar el primer catxé del dia. I com no el primer FTF de la jornada.

#141 Dolmen Cabana del Moro - GC1N20V

El catxé

El segon del dia ens ha portat fins a Reynes, cap una ermita molt ben cuidada, a on a part de trobar el nostre primer nano del dia, hem localitzat el segon FTF de la jornada!!!!

#142 Chapelle Saint-Paul du Vila - GC1N11F

L'ermita i en met loguejant!!!

El tercert del dia, segon nano i tercer FTF, anàvem llençats, ens ha portat per unes carreteres serpentejants i estretes fins a Taillet, un poblet perdut a on Deu va perdre l'espardenya.

#143 Chapelle Nostre Senyora de Roure - GC1N12V


La Chapelle

Quart del dia, i quart FTF!!!! Aquest cop, que estrany, ens ha portat fins una altre chapella!!! En un principi en philovelo havia fet una ruta força llarga vinent d'un altre catxé, però com que ja l'havíem fet, doncs hem anat directe al gra. A estat un pim pam.

#144 Chapelle Nostre Senyora del Coll - GC1N2MR

La chapelle (un altre)

Continuant amb les carreteres amb moltes corbes i estretes, hem arribat al cinquè del dia, i cinquè FTF, visca!!!! un altre església!!!! amb cementiri inclòs!!!!

#145 Notre-Dame de Fonycouverte - GC1N3T8

I un altre!!!

En un principi el sisè havia d'estar un altre possible FTF, però coses de la vida, anant-hi em vist un trencant que posava dolmens. I a mi que em sonava la zona. Doncs si!!! En aquesta zona en Philovelo i té amagats 3 dolmens els quals en hem dirigit per pista forestal fins a un trencat d'on es podia anar a tots ells en menys de 100 metres. Això si, la dificultat ha estat en que no portàvem cap foto spoiler, i a on hi ha dolmens hi ha molta pedra!!!! Però al final hem fet el ple!!!!!

#146 Dolmen de Falibe - GC1KKAP



#147 Dolmen d'A Fourna - GC1KM79


#148 Dolmen Serrat d'En Jacques - GC1KM81

Un cop hem realitzat aquesta petita sèrie de catxés "dolmenístics", ens hem dirigit cap a Saint Michel de Llotes, per realitzar el novè del dia i sisè FTF de la jornada!!! I dit hi fet, hem trobat el nano sense cap problema. El problema és signar-lo!!! És tant pitit!!!

#149 Musée de l'agriculture catalane - GC1N3WA

Sant Miquel de Llotes i el Metmòbil.

Aprofitant que estàvem a la zona, i que el tema dolmen ens agrada, hem volgut realitzar un altre sèrie de tres catxes "dolmenístics". Aquesta sèrie ens ha portat per una pista forestal durant no se quants quilòmetres. En els primers, cap problema hem trobat els dos primers, però el tercer s'ha resistit ja que sempre el teníem molt lluny i la pista forestal no semblava que ens hi portés!!! Quina excursió!!!!! Total per al final anar a petar a on feia una estona estàvem a Sant Miquel de Llotes!!!

#150 Dòlmen de Rières - GC1KQ1K


#151 Dòlmen de Mouillères - GC1KQFH

I per últim el dotzè i últim. Ja començava fer fred i les forces ja demanaven anar cap a casa.
Aquest l'hem fet a on fa unes setmanes vam passar a uns 50 m. Però el qual no sabia que havia estat publicat.

#152 Còrbere de Dalt: le village ruiné - GC1KKAN

dijous, 26 de febrer de 2009

Running al Castell

Avui ha estat el primer dia que he sortit a còrrer aquest any. La cosa ha anat força bé. El genoll ha aguantat bé.
Aquí us deixo les dades de al ruta:

diumenge, 22 de febrer de 2009

Geocaching a Barcelona.

Aprofitant que anàvem a Barcelona a "teiatru" a veure Spamelot, hem aprofitat per a fer una matinal de geocaching per la ciutat comtal. Degut a la gran quantitat i a la gran distància que hi ha entre ells, vam dicidir realitzar la búsqueda dels catxés que hi ha per la zona del port.

Així doncs, un cop aparcats. Ens vam dirigir a fer el primer del dia.

#134 B de Barcelona #3 - GC17A24

El segon del dia ens a portat a un pont, a un llam de pont!!!

#135 Pont d'Europa - GC1BBZ2


Camina que caminaras, hem arrivat a la primera de les dues torres del Telefèric per relitzar el tercer trobat!!.

#136 Les dos Torres (Jaume I) - GC1FEPJ


Per realitzar el quart del matí, hem anat fins al marem`gnum, on hi ha instal·lat una rèplica de l'Ictineo d'en Narcís Monturiol. Que fa aquí!!!! Hauria d'estar a Figueres!!!!!!!! Bé, aquí hem tingut un xic de xou, ja que primer ens ha costat un xic veure el catxé, i llavors un cop vist, necessitaves ser un jugador de bàquet per agafar-lo, així doncs mig Barcelona m'ha vist fotent bots per poder agafar-lo.

#137 Das Boot - GC1AQ9F


El cinquè del dia ens ha portat fins a la segona torre del telefèric. Trobat sense problemes.

#138 Les dos Torres (Sant Sebastià) - GC1FEPE


El penúltim de la jornada, ens ha portat a Ciutat Vella, just al costat de la famosa catedral del Mar.

#139 El Fossar de les Moreres - GC1HWBR


I l'ultim de la jornada, l'hem fet un xic lluny de la zona portuària, hem anat a veure el pirul·lí còsmic!!!

#140 La Torre Agbar - GC1788D

dissabte, 21 de febrer de 2009

Anem a rodar!!!!

Dissabte, aprofitant el solet que feia, i que la tramuntana encara no havia fet acte de presència, vaig sortir a fer un dia de rodatge, així doncs vaig agafar la bike, i em vaig dirigir cap a Empuriabrava. Un cop arrivat a l'alçada del pont que travessa la Muga, vaig dicidir arribar-me fins a la platja de Can Comes, rodant així una estona per la zona dels aiguamolls. A aquesta alçada de la ruta, la tramuntana ja havia fet acta de presència, però bé, aquí fins i tot ajudava. Però bé, l'intent d'arribar fins a la platja va ser un fracàs, ja que els últims quilòmetres de la pista, estan inundats, i el camí alternatiu que hi ha sobre la pista, just quan ja veia el mirador de vigia, doncs m'ha portat fins un bassal impossible de passar. Així doncs mitja volta i cap a casa. Ara però amb la tramuntana en contra!!!! Com es nota que estic poc entrenat!!!! Com m'ha costat fer els últims quilòmetres. Però bé, ha estat un bon entrenament.

Dades de la ruta:

I com no, aquí us deixo unes fotos de la sortida:

Un pont sobre el riu Muga.

La Muga des del pont.

El camí de Can Comes inundat!!!!

Per aquí haig de passar???? Doncs si.

diumenge, 15 de febrer de 2009

Ja en temin un altre amagat!

Aquesta tarda, hem aprofitat per amagar el catxé pendent que teniem als aiguamolls de l'Empordà.
Hem realitzat el petit passeig des del parking fins al mirador de Senillosa, a on hem gaudit una estona de la tranquilitat que hi ha al parc.

Els Aiguamolls de l'Empordà - GC1M76C


Tornem-hi!!!

Després de quasi dos mesos d'aturada tècnica (sinusitis, tempestes, aiguats, fred), hem tornat a agafar la bike per tal de gaudir de les increibles sensacions que ens trasmet (com es nota que la trobava a faltar!!!!!!)
Així doncs avui hem aprofitat el solet, tot i que de bon matí feia força rasca, per fer una petita volta per la zona, per tal de comprobar sensacions. S'ha notat la falta d'entrenament, però bé, ha valgut la pena!!!!
S'ha de comentar també, que avui he pogut "gaudir" de les destrosses que està realitzant les obres del AVE per la zona de Vilafant-Santa Llogaia. Increible, fa malt al cor!!!!




I com sempre un fotos de la sortida:

El camí fa pujada i vaig amb bike.

Vistes del Canigó